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想要把大腿练细 下蹲运动找好姿势才是关键哦

关键词: 下蹲运动的正确姿势 来源: 2016-08-05
导读:下蹲运动的正确姿势是什么?做下蹲运动的时候,我们要用到正确的姿势才能使自己的大腿线条练的美并且练得不累。下面我们就一起来学习一下下

下蹲运动的正确姿势是什么?做下蹲运动的时候,我们要用到正确的姿势才能使自己的大腿线条练的美并且练得不累。下面我们就一起来学习一下下蹲的姿势要点吧。

下蹲运动的基本方法及要点

开始姿势:两腿分开,略比肩宽,自然地站立。脚尖的方向基本是倒八字形,以脚的第二趾的方向为准。下蹲时,膝盖的方向要在第二趾的延长线上,这样做起来比较自然而不吃力。

下蹲的姿势:正确的姿势应该是从动作一开始直到动作结束,头部到腰部的躯干要始终保持笔直伸展的状态,臀部要向身后撅起。

结尾姿势:膝盖弯曲,直到大腿与地而平行为止。在完全蹲下时停顿片段最能锻炼肌肉。