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粗粮中的纤维有神奇的功效 减肥防病都靠它

关键词: 粗粮减肥食谱 来源: 2016-08-06
导读:粗粮减肥食谱有哪些?粗粮之所以可以减肥,是因为粗粮比较难消化,他停留在胃里的时间相对“细粮”来说要长很多。这样就增强了人的饱腹感从

粗粮减肥食谱有哪些?粗粮之所以可以减肥,是因为粗粮比较难消化,他停留在胃里的时间相对“细粮”来说要长很多。这样就增强了人的饱腹感从而减少进食的次数和量。

那么,粗粮减肥食谱有哪些呢?

红薯 /紫薯

食用建议:简单蒸熟、煮熟最好,尽量不选择烤的来吃,和牛奶等搭配制作纯天然甜品,也是不错的选择。

山药 /芋头

食用建议:如果平常山药入菜,那同时吃的其它主食量,要刻意减少点;脆山药适合炒菜,面山药更适合蒸着吃,或者煮汤煮粥。

食用建议:可以像山药那样代替主食吃,也可以晚上饿的时候当加餐吃。