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简单3式睡前通淋巴 让你的背更瘦一层!

关键词: 瘦背 如何瘦背 来源: 2016-12-19
导读:原创文章 禁止转载   背上肉肉堆积过多会让整个人看上去雄壮无比!肩颈部平时很少锻炼,比较容易造成淋巴堵塞,不仅容易出现肩颈疼痛问

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简单3式睡前通淋巴 让你的背更瘦一层! 怎么瘦背部

  背上肉肉堆积过多会让整个人看上去雄壮无比!肩颈部平时很少锻炼,比较容易造成淋巴堵塞,不仅容易出现肩颈疼痛问题,肌肉还会变得更加僵硬。

简单3式睡前通淋巴 让你的背更瘦一层! 怎么瘦背部

  尤其是上班族,长时间的久坐加上坐姿不正确,血液循环不良,身体代谢减缓,肥胖自然容易找上门。

 

简单3式睡前通淋巴 让你的背更瘦一层! 怎么瘦背部

  【简单3式睡前通淋巴】

  第一式:

  双手撑地,手掌相对,分开的距离等同于肩膀的宽度。

  手肘弯曲,同时注意调整呼吸,呼气时时候左肩下沉,脸撇向另一侧,往下压的左侧手肘要保持弯曲状态,才能伸展到肩胛骨内侧以及胸口周围,达到疏通淋巴的效果 。吸气时回到四肢着地的状态,反方向重复动作共20下。

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  第二式:

  手臂举起后抬,用三根手指抓住腋下,以画圈的形式按摩。

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  第三式:

  肩胛骨用力向中间缩紧,尽量往中间靠近,接着上下移动,可以有效改善血液循环,氧气和营养能送到肌肉,帮助体内排出废物。