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瘦肚子谨记这5条 一个星期就见效哦!

关键词: 来源: 2016-12-12
导读:原创文章 禁止转载   凸出的小肚腩真的太讨厌了!一穿紧身装就暴露了身材缺陷,不求练出马甲线,只求小腹平坦。究竟怎么瘦腰减肚子最快

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瘦肚子谨记这5条 一个星期就见效哦! 怎么瘦腰和肚子

  凸出的小肚腩真的太讨厌了!一穿紧身装就暴露了身材缺陷,不求练出马甲线,只求小腹平坦。究竟怎么瘦腰减肚子最快最有效呢?

瘦肚子谨记这5条 一个星期就见效哦! 怎么瘦腰和肚子

  【随时随地的缩腹运动】

  小肚腩可不是一天养成的,想要减掉腰腹部长期堆积的赘肉,平时就要多下工夫。常做缩腹运动能有效减少赘肉堆积,促进肠胃蠕动,帮助瘦腰减腹。

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  【偶尔尝试一下粗粮】

  粗粮中含有丰富的膳食纤维,而摄入膳食纤维能够带走肠道内堆积的废物,帮助体内排出毒素。而且粗粮还有很好的保护作用,坚持吃粗粮皮肤也会变得更加细腻光滑。

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  【饭前喝汤】

  每次吃饭的时候总觉得没吃饱,事后又觉得吃过撑?不妨尝试一下饭前喝汤,能有效增添饱腹感,帮助你控制进食量,不知不觉就瘦下来了。

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  【水果代替零食】

  对于女生来说戒掉零食真的是一件很痛苦的事情,嘴馋的时候不妨吃水果吧。水果低脂糖分也少,而且果胶和膳食纤维是有助于瘦身的。

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  【坚持按摩腹部】

  按摩腹部也是个不错的方法,双手手掌叠放,围绕肚脐,画圈式的推压按摩,正反各坚持30圈。直到感觉腹部发胖为止,对缓解便秘消除腰腹赘肉有一定的效果。